Lajme flash
Çfarë ha Cristiano Ronaldo që vijon të jetë në formë? Zbulohet dieta
2 Maj 2026, 23:49 / SPORT
Cristiano Ronaldo vazhdon në formë të plotë fizike edhe në moshën 41-vjecare dhe nga faktorët kryesore janë ushqyerja dhe disiplina e duhur.
Sipas Giorgio Barone, ish-kuzhinierit personal së tij gjatë kohës së tij te Juventusi, një nga elementët kryesorë të dietës së tij është shmangia e e qumështit.
Ronaldo ndjek një dietë me gjashtë vakte, të pasur me proteina dhe lëndë ushqyese. Ai gjithashtu i kushton shumë rëndësi rikuperimit, duke përdorur sauna dhe terapi me akull pas stërvitjeve me intensitet të lartë që mund të zgjasin deri në katër orë në ditë. Përqindja e yndyrës në trupin e tij është rreth 7%, më e ulët se mesatarja për futbollistët profesionistë
Dieta e tij bazohet në ushqime me pak yndyrë dhe me shumë lëndë ushqyese, siç janë peshku i freskët, pula, avokado, drithërat integrale, perimet dhe frutat. Mëngjesi i tij zakonisht përfshin avokado, vezë dhe kafe pa sheqer, ndërsa dreka përbëhet nga pulë ose peshk me perime.
Darka është e lehtë, me proteina dhe perime, duke shmangur karbohidratet e rafinuara si buka dhe makaronat. Në të njëjtën kohë, ai shmang rreptësisht pijet e gazuara, duke promovuar konsumin e ujit - një qëndrim që u bë veçanërisht i njohur gjatë Kampionatit Evropian 2020.
Disiplina e Ronaldos është një shembull për shumë futbollistë të rinj. Lojtarë si Vinicius J. ndjekin modele të ngjashme dietetike dhe stërvitore, ndërsa Neymar është konsultuar gjithashtu me metodat e tij për menaxhimin e formës së tij fizike.
Po ndodh...
Sali Brava
Nga Bato Kosova
ide
Farsa që shitet si betejë!
Nga Osman Stafa
Takimi im i parë me Meremen, kryeministren e ardhshme të Shqipërisë
Nga Kreshnik Spahiu
Bekimi i Edi Ramës dhe vampiri në kurriz tonë!
Nga Sidi Hasanaj
top
receta Alfa
shërbime
- POLICIA129
- POLICIA RRUGORE126
- URGJENCA112
- ZJARRFIKESJA128