Neuroshkenca tregon: lutja dhe vëmendja ndryshojnë trurin

Truri ynë është një organ plastik: çdo mendim, emocion dhe akt përqendrimi lë një gjurmë fizike në lidhjet nervore.

Neuroscienca moderne ka treguar se praktika e vëmendjes dhe fokusit, si lutja, meditimi i të qenit i pranishëm dhe përsëritja e një fraze me fokus, mund të rindërtojë zona të tëra të trurit, të ndikojë tek neurotransmetuesit dhe të modifikojë përgjigjen ndaj stresit.

Skanimet cerebrale tregojnë se lutja aktivizon zona kyçe të trurit, si korteksi prefrontal (vëmendje dhe vendimmarrje), korteksi cingulat anterior (rregullimi i emocioneve) dhe talamusi (transmetimi i sinjaleve sensoriale).

Praktika e rregullt mund të sjellë korteks më të trashë në zonat e introspeksionit dhe dhembshurisë, aktivitet më të ulët të amigdales që zvogëlon stresin dhe ankthin, si dhe lëshim më të madh të dopaminës, e cila lidhet me motivimin dhe kënaqësinë.

Personat që praktikojnë rregullisht lutjen ose meditimin tregojnë nivele më të ulëta depresioni dhe ankthi, kontroll më të madh kognitiv dhe rezistencë emocionale më të mirë. Këto ndryshime nuk janë vetëm psikologjike, por të dukshme edhe në skanimet cerebrale.

Pra, nuk bëhet fjalë për religjion, por për një praktikë të fokusuar: qëllimi, përsëritja dhe përqendrimi formësojnë trurin tuaj. Lutja dhe meditimi nuk janë vetëm mjet shpirtëror; janë stërvitje neurologjike me përfitime mendore dhe emocionale afatgjata.

Po ndodh...

17:19 BOTA

“Takimi Putin-Zelensky nuk u diskutua në Alaskë”, Lavrov: Lideri ukrainas është teatral, Rusia më parë dëshiron që…

17:01 BOTA

J.D Vance përsërit: Trupat amerikane nuk do të jenë në Ukrainë, Rusia ka bërë disa lëshime për Trump

16:43 SPORT

Murinjo përflitet si pasuesi i tij, trajneri i Premier Ligë për presidentin grek: Do takohemi

16:25 MISTERE&KURIOZITETE

Zbulohet varka misterioze e Jezusit në Detin e Galilesë

16:14 BOTA

Bashkëthemeluesi i Airbnb emërohet shefi i dizajnit të Trump

16:07 SPORT

Mes Shqipërisë dhe Gjermanisë, klubi kupton gabimin dhe rikthen menjëherë sulmuesin

16:05 AKTUALITET

Zjarri në qendër të Elbasanit në një ambient të amortizuar, zbulohet shkaku që alarmoi qytetarët

16:02 AKTUALITET

VIDEO+EMRAT/ Dalin pamjet e ngjarjes që tronditi Durrësin, kush janë të rinjtë që shkëmbyen zjarr me policinë

15:54 SHOWBIZ

Ylli Limani në duart e policisë? Njoftimi që shqetësoi fansat

15:53 BOTA

Po eksploronin në zonën e vullkanit Baransky, zhduken 10 turistët

15:42 BOTA

Bombardime intensive në Rripin e Gazës, ndërsa Izraeli përgatitet të marrë kontrollin e qytetit më të madh

15:28 SHOWBIZ

Ndërron jetë aktori i famshëm i serialit The Sopranos

15:27 SPORT

Braziliani i Formula 1, Fanxho dhe sfidat personale

15:16 AKTUALITET

Ish-ambasadori amerikan në Tiranë, Alexander Arvizu mesazh për ndarjen nga jeta të gazetarit: “Zheji i Madh”, ti dije të dëgjoje

Dua të lexoj më shumë lajme